Πολλές φορές η τριχόπτωση οφείλεται στην έλλειψη της διυδροτεστοστερόνης (DHT). Μια ορμόνης παρόμοιας με την τεστοστερόνη. Το σώμα σας μετατρέπει φυσικά περίπου το 5% της τεστοστερόνης σε DHT χρησιμοποιώντας ένα ένζυμο που ονομάζεται 5-alpha reductase. Με τον αποκλεισμό αυτού του ενζύμου, πολλά τρόφιμα πιστεύεται ότι μειώνουν την παραγωγή DHT από την τεστοστερόνη και αποτρέπουν την τριχόπτωση.
Διαβάστε ποιες τροφές μπορεί να καταπολεμήσουν την τριχόπτωση, εμποδίζοντας την παραγωγή DHT:
- Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει υψηλές ποσότητες της φυτικής ένωσης γαλλική επιγαλοκατεχίνη (επίσης γνωστή ως επιγαλοκατεχίνη-3-γαλλική ή EGCG), η οποία μπορεί να υποστηρίξει την ανάπτυξη των μαλλιών εμποδίζοντας την DHT να βλάψει τα θυλάκια των τριχών. - Κρεμμύδια (και άλλα τρόφιμα πλούσια σε κερσετίνη)
Τα κρεμμύδια περιέχουν την αντιοξειδωτική ένωση κουερσετίνη (ή κερκετίνη ή κβερκετίνη ή βαλανοκετόνη ή quercetin), η οποία έχει αποδειχθεί ότι εμποδίζει την παραγωγή DHT σε προ-κλινικές μελέτες. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να το εάν αυτά τα οφέλη ισχύουν και για τον άνθρωπο. - Κουρκούμη
Η κουρκούμη είναι ένα δημοφιλές μπαχαρικό που χρησιμοποιείται τόσο στην μαγειρική όσο και ως συμπλήρωμα διατροφής. Περιέχει κουρκουμίνη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι εμποδίζει την DHT σε προκλινικές μελέτες. Ωστόσο, απαιτούνται μελέτες και σε ανθρώπους. - Καρυδέλαιο
Το λαυρικό οξύ (ή συστηματικά, το δωδεκανοϊκό οξύ), δηλαδή το κυρίαρχο τριγλυκερίδιο μέσης αλυσίδας (MCT) στο έλαιο καρύδας, έχει αποδειχθεί ότι εμποδίζει την παραγωγή DHT σε μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και σε ζώα, αλλά απαιτούνται δοκιμές και σε ανθρώπους. - Σπόροι κολοκύθας
Το έλαιο από σπόρους κολοκύθας μπορεί να εμποδίσει το ένζυμο 5-alpha reductase (5α-αναγωγάσες, επίσης γνωστές ως 3-οξο-5α-στεροειδείς 4-αφυδρογονάσες) να παράγει DHT στον άνθρωπο και έτσι να καταπολεμήσει την τριχόπτωση, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα. - Ενταμάμε (edamame)
Τα Edamame φασόλια (παρασκεύασμα ανώριμης σόγιας στην κατσαρόλα) περιέχουν ισοφλαβόνες και δυνητικά άλλες ενώσεις που μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα DHT στους ανθρώπους για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της τριχόπτωσης. (Στην Ιαπωνία γνωστά ως edamame = στέλεχος φασολιού (枝 eda = κλαδί ή στέλεχος + 豆 mame = φασόλι) και στην Κίνα ή στην Ταϊβάν maodou ως γουνομπίζελο (毛 mao = γούνα + 豆 dou = μπιζέλι).
Συνοπτικά για την τριχόπτωση
Το πράσινο τσάι, τα κρεμμύδια, οι σπόροι κολοκύθας και η edamame, μεταξύ άλλων τροφίμων και ποτών, περιέχουν θρεπτικά συστατικά που μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα DHT και να αποτρέψουν την τριχόπτωση.
Το DHT είναι μια ορμόνη που συμβάλλει στην τριχόπτωση τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
Ωστόσο, με βάση την περιορισμένη έρευνα, απαιτούνται πρόσθετες μελέτες σε ανθρώπους πριν να προταθούν τρόφιμα ή συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά για την πρόληψη της τριχόπτωσης.
Permalink: https://www.newsfeast.gr/blog/2021/03/24/dht-foods-fight-hair-loss/, Main Source: Ηealthline, Wiki Edamame: zh.wikipedia.org
